2023/01/05 10:51
💫身体を休めること
💫免疫力をあげること
💫体温をあげること
とっても大切ですよね。
ガン予防や、美容のために
日に当たらない方も多いかもしれませんが、
日光に浴びる事で体内で
ビタミンＤが作られます。
なので、上手に日光浴をすることは大切です🌞
特に妊婦さんや子供、高齢者は日光が
不足しないように気をつけた方がいいです。
妊婦さんがビタミンD不足だと
生まれてくる子が、
アトピー性皮膚炎やアレルギー、小児喘息に
なりやすいことがわかってきています。
ビタミンＤはカルシウムのバランスを整え
骨の健康を保つ効果があります。
（糖尿病は膵臓からのインスリン分泌が
低下する病気です。ビタミンＤは
この膵臓に働きかけ、
インスリンの分泌を促します。）
日光浴で脳内のセロトニンが増えると
結果として、うつ病や睡眠障害、
パニック障害などの改善に役立つ場合も。
日光浴をすることで体温が上昇することで、
血流が良くなります。
日光浴のポイント
💫時間帯は午前中がオススメ！
日光浴は午前中に行うとセロトニンを
増やしやすいほか、体内時計も整います。
午後は紫外線量が増えるので注意してください。
夏場など日差しが強いときは、
熱中症にならないよう気を付けながら
日陰での日光浴をオススメします。
手のひら日光浴 おすすめ💖
手のひらを日光に当てるだけでも効果があります。
手のひらは身体の他の部位と比べると
メラニン色素が少なく日焼けのリスクが低いので、
日焼けが気になる方にも最適！
手のひらを上に向けて、夏場なら15分、
冬場は30分程度
「手のひら日光浴」いいですよ👍✨
地域や季節によって紫外線の量が変わるので、
身体の負担にならないように調整してね♡
