2023/01/05 10:31
↑大胸筋は、肋骨から腕にかけて
まるで可愛いラッピングみたい♡
胸筋がやわらかく
肋骨の動きが良い人に比べ、
大胸筋が硬い人は
肩呼吸になりやすい傾向にあります。
横隔膜ではなく、
肩ではっはっと吐く
浅い呼吸になるので
過呼吸気味の方が多いです。
パニック障害と思いきや
姿勢のせいで呼吸困難になってる方も多い！
もうひとつ大切な小胸筋
大胸筋の下にあるインナーマッスルです。
小胸筋には３つの大きな役割があります。
上がってしまわないように抑制している。
②左右のバストを中央に寄せる
②左右のバストを中央に寄せる
(＝谷間を作る！)
③肋骨が下がらないように引き上げる
③肋骨が下がらないように引き上げる
小胸筋がガチガチだと
肩甲骨が倒れるように引っ張られてしまい、
猫背や内巻き肩、そしてバストの下垂や
離れ胸になってしまいます。
小胸筋に下には
鎖骨下静脈（大きな血管）や
腕神経叢（指先まで続く神経）
が通過します。
小胸筋が硬い方の腕に、
しびれや脱力感がある場合には
「胸郭出口症候群」と
診断されることもあります。
横になって、肩がベットから浮いてる人は
大抵この大胸筋、小胸筋がガチガチに縮んでいます。
大胸筋部分デコルテのストレッチを
色々あるけど、超簡単なやーつ！
テニスボール🎾を押しつけて揺らすだけ♡
ぜひっ！！
