2023/01/05 10:21
おみくじを、ガン見😂 ＠護国神社⛩
マスクをしていると
知らず知らずのうちに、脱水症状になるので
水分補給は必須。
筋肉のない方は
飲んだそのお水をキープしにくい。
高齢者は喉の渇きを感じにくい方も多いため、
気づかぬうちに脱水症状に
なっていることも多々あります。
あるいはトイレが近くなるため
意識的に水分補給を控える方もいて、
命にかかわる大事に至ることもあります。
隠れ脱水のサイン
●カサカサ
手先などの皮膚がカサカサしている
●ネバネバ
口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい
●ダルい
脱水の初期から表れる症状でダルさを感じる
●フラフラ
めまいや立ちくらみでフラっとする状態
乾燥対策
部屋の湿度を上げることで、
乾燥を防ぎ身体の表面から逃げていく水分を
減らすことができます。
同時にウイルス対策もできるので
風邪予防にもつながります。
加湿器を使ったり、
濡れたタオルを室内に干すだけでも
湿度は上げることができます。
体温調節
暖房の使用で身体が暖まっているにも関わらず
厚着のままでいると汗をかき、
身体の水分が奪われ身体が冷えてしまいます。
脱ぎ着しやすい服装で
体温をコントロールしましょう。
利尿作用のない水分を
少しずつ摂ってくださいね✨
