2023/01/02 16:17
人は
どうなるか分からないことや
なくなるかもしれないことに
とても不安になります。
この「不安」という厄介な気持ち。
まだ起こっていないけど、
起こりそうなことに対して
抱くのが不安なんです。
実は、その人の身体の使い方も
影響したりしています。
少しのことでは、動じない人を表すのに
「肚の据わった人」という言葉があります。
そう、肚がしっかりしている人は
必要以上の不安を、感じにくい。
では、肚をしっかりさせるって
どういうことかというと、
腹圧が、しっかり入っていること。
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お腹には、骨がありません。
肋骨と、骨盤を繋ぐお腹は
筋肉で筒が作られています。
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ここに、しっかりと内側からの
張りがある事で
筒が綺麗に保たれます。
内側からの張りは
呼吸で作ることができますよ♡
その呼吸法
椅子に座ってするときは
少し前に屈みます。
寝てやるときは
両膝を曲げると、やりやすいです。
まずは、口から大きく吐きます。
もう無理！っていうところまで
吐いて吐いて吐いて。
お腹の筋肉を使ってる～～！！！
という所まで吐ききります。
鼻から息を吸いましょう。
吸って吸って吸って。
吸いきったところで息を止めます。
そして、お腹をグッと膨らませましょう。
まずは全体を。
慣れてきたら、
上、おへそ、下腹
右腹、左腹、背中など、
意識して膨らませてください。
お腹の中から
風船を膨らませて
ギュギュっと押し広げるようなイメージ。
そしたら息を吐きます。
３回繰り返しましょう。
真剣にやると
うっすら汗をかくくらいに
身体が熱くなってきます。
一気に大量の酸素が取りこまれるので
視界が明るくなったり
気分がスッキリしたりもします。
モヤモヤした気分の時にも効果的♡
お腹の中からの張りがしっかりあると
腰も痛めにくいですし
足の軽さも出てきます。
地に足がつきやすい。
そして気持ちの
ブレ具合も変わってきます。
身体と心はひとつ。
そんな実感を抱くことができると
自分の身体への
信頼感が増してきますよ♡
その時の気分で
吐く、吸うの、お腹の膨らまし方が
逆パターンの呼吸もやってみてます。
ドシっとした女性って
凛として、かっこいいですよね♡
