2023/01/02 16:04
胸鎖乳突筋とは
耳の真下あたりから
鎖骨に向かって、斜めに伸びてる筋肉です。
首を回したり
曲げたりする時に使う筋肉です。
ストレスを緩和してくれる
自律神経 と関係が深く、
この筋肉の周辺には
沢山のリンパが集中しています。
うつむいた姿勢の時に
特にこの筋肉に、負荷がかかっています。
肉体や精神へのストレスからも
首コリは起こりますし、
ストレスを感じると
自然に首周りの筋肉が、緊張し続け
頑固なコリや張りに繋がります。
スマホを見るときの姿勢が
胸鎖乳突筋を緊張させるので、
現代人はほぼ
常に筋トレ状態で 固まっています。
簡単セルフケアの方法♡
鎖骨を手のひらで押さえて、
ゆっくり斜め上に 首を伸ばして
ストレッチしてあげて下さい。
軽く胸鎖乳突筋を掴んで
引っ張るのもおすすめ。
頸動脈が、近くにあるので
触る時は優しくですよ♡
