2022/12/31 18:20
腕がぐるぐる回せる、セルフケアです。
脇の奥には 肩甲骨にくっついてる筋肉
小円筋、大円筋があります。
って 結構ビックリされる方も多いです。
腕を 前にしか伸ばさない生活で
肩甲骨周辺の筋肉が、硬くなり
動きにくくなります。
肩こりは 胸の大胸筋が縮んで
腕が内側に内旋し、
肩甲骨が 外側に開いて
僧帽筋が縮む事が 主な理由です。
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スキマ時間に 簡単にできる
セルフケアです♡
脇の奥に 親指以外の４指を入れて
がっしり つかみます。
（思いっきり ぶっ刺してくださいねｗ）
つかんだだけでも 痛い方は
筋、筋膜が 肩甲骨や 大胸筋に
びっちり癒着していますよ。
腕も たくましくなります。
（無理なさらず 優しめにつかんで
じわじわ進めてくださいね。）
上下に 動かします。
お次は 外側！！！
親指が脇、４指は背中側をつかんで
腕を上下に動かします。
毎日少しずつ行うことで
癒着してる筋、筋膜がゆるみます。
脇には 大きなリンパ節があり
老廃物が溜まりやすい部位。
体温が高い所なので 化学物質を
ぐんぐん吸収します。
（安全な制汗剤はルフレにございます♡）
滞りがあれば そこにどんどん溜まりますし
毛穴をふさがれては 排出もできません。
昔は 脇ってえぐれてませんでしたか？
もっこりしてるのには 理由があります。
ここが ゆるむと
お顔がふわっと やわらかくなりますよ♡
最初は痛くても ゆるめば
嘘みたいに どんどん痛くなくなります。
癒着＝痛み
このセルフケアは、筋膜の癒着の
イメージが湧きやすいと思います。
ぜひ、日々のセルフケアに
取り入れてみてくださいね♡
